Every 1'15" x 12 Int. (4 round)

- 25"+25" Plank single arm

- 8+8 2KBS RDL @carico a scelta

- 8+8 2DBS Bench press @carico a scelta

NOTE:
Nel Plank single arm, dovete mettervi in plank sulle mani, fare uno shoulder tap e tenere la posizione per 25" x lato
Mi raccomando, niente torsioni del corpo, (bacino in linea con le spalle), se fate fatica potete allargare leggermente i piedi e spalla in spinta

4 RFT

RX/REGULAR
12m MB Walking Lunges @20/14
36m dual KBs Farmer carry @24/16
12 MB step ups @9/6
36m dual KBs Famer Carry

Cap 15'

SCALED:
@14/8
@16/8