Every 2'30" x 5 Intervals

1x 4 FSQ 75% 1TRM
1x 3 FSQ 80% 1TRM
1x 2 FSQ 85% 1TRM
1x 1 FSQ 90% 1TRM
1x 30" Max rep FSQ 75% 1TRM

NOTE:
- l'ultimo set dovete fare max rep di FSQ nei 30", possibilmente senza mai mollare il BB
- Calcolo delle % su massimale tecnico
- movimenti di qualità - no pause in buca
- 1TRM: Ovvero quel carico che riuscireste a fare in qualsiasi condizione, stanchi, malati, fisicamente provati ecc.

5 RFT

RX
10 Wall Ball @20/14
10 dual DBs Hang power clean @22,5/15
10m (5+5) dual DBs Farmer Walking Lunges

Cap 11’

REGULAR
7 Wall Ball @20/14
10 dual DBs Hang power clean @17,5/12,5
10m (5+5) dual DBs Farmer Walking Lunges

SCALED:
7 Wall Ball @14/8
10 dual DBs Hang power clean @12,5/7,5
10m (5+5) dual DBs Farmer Walking Lunges