Every 3' x 4 sets
1-2) 8 BSQ 55%
3-4) 6 BSQ 60%

1" Fermo in buca every reps

NOTE:
calcolo delle percentuali su un massimale tecnico ovvero 5/10kg in meno rispetto al vostro massimale

massimale tecnico: ovvero quel massimale che sareste in grado di eseguire in qualsiasi condizione: stanchi, stressati, influenzati, fisicamente provati ecc.

3 INTERVALS
2' ON - 2' OFF

RX:
9 dual DBs DL @22,5/15
6 dual DBs F.R. Lunges
3 dual DBs HPC

15" rest B/R
Restart where you left off

REGULAR:
9 dual DBs DL @17,5/12,5
6 dual DBs F.R. Lunges
3 dual DBs HPC

SCALED:
7 dual DBs DL @12,5/7,5
5 dual DBs F.R. Lunges
3 dual DBs HPC